Brasão no centro de um losango azul, inseridos dentro de um hexágono laranja
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SAIBA O QUE FAZER ANTES, DURANTE E DEPOIS DE UM DESASTRE

Calor extremo

Para conviver com a rotina de calor extremo, é preciso tomar certos cuidados.

Fique alerta:

  • Preste atenção a idosos, crianças, doentes crônicos e grávidas, que tendem a ficar desidratados mais rapidamente;
  • Procure não passar muitas horas sem se alimentar, mesmo se sentir menos fome, mantendo uma alimentação saudável com frutas, verduras e alimentos leves.

O que fazer durante:

  • Hidrate-se!
  • Não substitua água por bebidas alcoólicas;
  • Faça refeições leves e frias mais vezes ao dia;
  • Prefira ambientes arejados e evite aglomerações;
  • Proteja-se do sol com chapéu, óculos escuros, roupas leves e protetor solar;
  • Use soro fisiológico nos olhos e narinas;
  • Não faça exercícios físicos em horários com maior incidência de radiação ultravioleta do sol, das 11h às 17h;
  • Evite a exposição excessiva ao sol, pois pode causar mal-estar e insolação.